There is a light that never goes out

Gæsteblogger: Christina L.

Èn af de ting, jeg synes er fedest her i livet er at sætte sig et mål og gennemføre det. Et mål er også en motivation til at komme i gang, for hvis man ikke knokler for det, ved man, at man ikke når målet. Mit mål: Nykredit Copenhagen Maraton 2012, som ville blive mit andet marathon.

At træne til et marathon kræver selvfølgelig en del træning. De sidste tre måneder op til løbet blev der fokuseret meget på træningen, hvilket for mit vedkommende ville sige 2-3 løbe ture om ugen, hvor af den ene gerne skulle være lang (mellem 15 og 28 km). De sidste par uger op til løbet satte jeg også fokus ind på kosten, hvilket indebar at spise i rigelige mængder og godt med kulhydrater.

(Når jeg læser, hvad jeg har skrevet indtil videre kan jeg godt høre, at jeg måske lyder lidt hellig og fit, men det er jeg altså ikke! Jeg tror, jeg er lige en hver anden pige på 22 år: Travlt optaget af venner, studiet, dårlige dage i forhold til at komme af sted til træning, en sofa der trækker lidt for meget og en lidt for stor lyst til chokolade.). De 2-3 løbe ture om ugen krævede en del planlægning og nogle gange måtte jeg også gå hjem relativt tidligt fra byture, fordi jeg skulle være frisk til at kunne løbe 25 km den efterfølgende dag. Men selve træningen gik nu okay. Det sværeste synes jeg næsten var kosten. Indrømmet: Jeg har aldrig spist særlig sundt, men nu ligefrem at være nødt til at spise f.eks. store mængder pasta, for at fylde kulhydrat-depoterne op, var ikke nemt, når man samtidig har et brændende ønske om at tabe de sidste kg på sidebenene. Maratontræning er ikke en kur. Selvfølgelig kan man ikke undgå at tabe sig, med alle de lange træningsture – men til gengæld er man nødt til at sætte indtaget noget op for at have energien og kræfterne til de lange ture.

Søndag d. 20. maj kl. 9:30 gik starten fra Islands Brygge i København. Det gik fint fra starten og jeg lå på et rimeligt stabilt tempo de første 16 km. Desværre begyndte det at gå ned af bakke allerede derfra og jeg var nødt til at skifte mellem at løbe og gå. Skæbnen ville det, at der skulle være knap 25 grader og høj solskin i København den dag, hvilket helt sikkert har været lækkert for alle de mange tilskuere, men helt uudholdeligt at løbe i! På hele turen var der 10 væskedepoter, men så snart man havde forladt et væskedepot følte man sig tørstig igen.

Da jeg løb forbi 28 km skiltet tænkte jeg, at det var virkelig tragikomisk. Jeg var udmattet, tørstig, fuldstændig gennemblødt af sved. Og der var stadig 1/3 tilbage af løbet! Hen omkring de 28 km begyndte der at være mange folk omkring mig, der gik. Jeg selv inkl. Skiftevis løb og hurtig gang. Benene begyndte at krampe. Derudover begyndte der også at være ret mange folk der standsende helt op og en del ambulancer rundt omkring. Jeg hørte i Go’ morgen Danmark dagen efter løbet, at der var mange, der havde problemer netop pga. varmen og fordi folk undervurderede, hvor meget væske de faktisk havde brug for. Go’ morgen Danmarks løbeekspert sagde, at man pga. varmen burde have drukket omkring 6 liter i løbet af turen!

Efter 40 km skiltet løb jeg uafbrudt de sidste 2,195 km. De sidste 195 meter var der virkelige mange tilskuere, klapsalver og tilråb. Lettelsen begyndte at indtage. Jeg satte farten op og gav mit sidste mod målstregen. Så snart jeg trådte på det blå ”tæppe”, der registrere ens tid, krampede mit ben og jeg var ved at falde, da det gav efter under mig. Men jeg var i mål! Fandme så!

12.000 personer var tilmeldt Nykredit Copenhagen Maraton 2012. Ca. 10.000 personer nåede over målstregen. Af de 2.000, der ikke nåede over målstregen, var omkring 1.500 personer ikke mødt op til starten, hvilket efterlader ca. 500 personer, der af den eller anden grund udgik undervejs.

Mit mål var at komme under 5 timer, hvilket jeg desværre ikke nåede. Men jeg havde en god tur, hvor min familie og hundredvis af fremmede personer heppede på mig, jeg gav den alt, jeg kunne og jeg gennemførte i tiden 5:31. Alt i alt var det en fin tur, og hvem ved – måske kan målet med at gennemføre under 5 timer blive motivationen for at løbe endnu et marathon en gang.

Jeg håber, I kan bruge min historie som et bevis på, at hvor der er en vilje er der en vej! Jeg er ikke en fitness-freak, blot en almindelig pige med en målsætning og en vilje til at kæmpe for målet. Om målet hedder at løbe 5 km, at komme i fitnesscenter minimum 2 gange om ugen eller noget helt tredje, er egentlig underordnet. Bare det at sætte sig et mål og gennemføre det er fantastisk!! Og husk, at I kan gøre det, bare I vil det! Som Nikes slogan lyder: JUST DO IT!

Billedekilder: Copenhagenmarathon og private

Har DU også mod på at blive gæsteblogger hos mig, ligesom superseje Christina – så send mig endelig en mail på jarling@hotmail.dk!!!

Drink heavily ..

Vand, selvfølgelig Specielt her i sommervarmen er det rigtig vigtigt at få nok at drikke, når du samtidig træner.

Husk BTW min spørgerunde lige HER – det er ved at være sidste chance

Be nice to your body. Nobody can do it for you.

Det er ikke kun udenpå din krop får det skidt af junkfood – det er i høj grad også indeni. Det er ikke for sjov at antallet af personer med livsstilssygdomme er eksploderet de seneste årtier – ligesom tilfælde af migræne, gigt, ledproblemer osv. Behandl dig selv og din krop med den værdighed, I fortjener, og oplev et samarbejde du kan have glæde af mange år fremover …

Men hvad med JER??

Jeg er så utrolig priviligeret at have min skønne blog, men en masse dejlige læsere. Jeg ved, at i kigger her forbi for at få inspiration og motivation, og derfor kom jeg på en tanke – i kan også hjælpe mig. Når i nærmest ikke kan SLÆBE jer op af sofaen for at løbe en tur, når i lige tager ét sæt mere i fitness eller siger nej tak til dessert – hvad ryger så igennem hovedet på jer? Hvilke hjemmesider og blogs bruger I, hvilke billeder hænger på jeres værelse, hvilke metoder vender i tilbage til gang på gang, og hvilke citater har indprentet sig i jeres hovede?

Her får i lige et lille foto fra dagens sejltur – vejret er jo SÅÅÅ lækkert!

Reasons to be fit # 8

To throw off the towel at the beach and walk with swagger and pride

Rollerskating

Er gået en smule i forårsstemning her på bloggen, og med foråret kommer naturligvis, at rulleskøjterne skal findes frem – for mit vedkommende i hvert fald! Det er ikke kun sjovt, men rulleskøjter er også en fantastisk måde at holde sig i form på. På et par inliners bruger du eksempelvis de samme muskler og bevægelser, som når du står på ski, og det er som bekendt noget der opbygger gode muskler i lår, lægge, balder, ryg og mave, og giver en god kondi – så det fungerer altså som cardio og kan bruges som afveksling til løb, cykling osv.

STIHL. Get real. Get outdoors.

Faldt over denne superfede reklame fra STIHL, og tænkte jeg lige ville dele den med jer. Foråret er over os, så sluk fjernsynet, klap computeren sammen, pak tasken og hop på cyklen ud i det blå!

“In the depths of winter I finally learned there was in me an invincible summer”

Vi skriver nu 15. maj i kalenderen, og dagene bliver lysere og længere. Det er om sommeren, jeg tit har siddet med fortrydelse over, at jeg ikke gik igang med træningen og  den sunde kost noget før, men i år har jeg oplevet én ting. At jeg har lagt mit liv fuldstændigt om, har ikke kun givet den bonus, at jeg nu rent faktisk glæder mig til en lang sommer i bikini – det har givet mig så mange andre ting: mere energi, større livsglæde, og lyst og mod til at tackle de udfordringer der måtte komme. Det startede som en slankekur, men er endt med en livsstilsændring, hvor motion bliver prioriteret hver evig eneste dag, og at det så kan ses på vægten og figuren er jo fantastisk.

Ved egentlig ikke hvorfor jeg skriver det her, men fik lige lyst til et lille sommer-motivationsindlæg, for at sige til alle jer derude, at der stadig er tid endnu til sommeren for alvor sætter ind – og når du det ikke, er der masser af tid til sommeren 2013. Det handler ikke kun om at være klar til sommeren, det handler ligeså meget om, at være klar til resten af dit liv! KÆMP for det, for om et halvt års tid vil du aldrig nogensinde fortryde, at du gik igang idag!

Har du ikke tid til at træne?

Der findes riiiigtig mange gode (dårlige!!!) undskyldning for ikke at træne, men tidsfaktoren er én af de værste. Der sidder helt sikkert mange ude i verden der har mere travlt end dig, som får trænet regelmæssigt, og det hele er et spørgsmål om prioritering! Har et par gode tips til dig, som egentlig gerne vil dyrke motion, men bare ikke heeelt kan se hvordan det skal passe ind i “the bigger picture”.

• SLUK computeren! Istedet for at bruge aaalt for lang tid på facebook, twitter osv., så sluk computeren og smut udenfor eller i fitness!
• Drop multitasking. Du er langt mere effektiv, hvis du gør én ting ad gangen!
• Optag dine tv-programmer og se dem uden reklamer. Du sparer ca. 10 minutter – et kvarter pr. time, OG du kan planlægge serier efter fitness, ikke omvendt.
• Ring! Det kan tage 15 e-mails for at nå frem til det samme som ved ét telefonopkald!
• Udfør de vigtigste, mest komplicerede opgaver på det tidspunkt på dagen, hvor du er mest fokuseret. Vent med det lette, til du er træt. Så effektiviserer du din tid.
• Begræns dig selv med alarmen! Har du sagt til dig selv, du kun vil bruge et kvarter på nettet eller støvsuge stuen, så overhold det, ved at sætte en alarm.
• Skriv din træning i kalenderen, og overhold de faste aftaler du laver med dig selv. Så skal du ikke bruge en masse overflødig tid på at overtale dig selv.

Jeg kommer selv i resten af denne måned til at få rigtig travlt med eksamener, så planlægger en ny temauge fra næste mandag, så vi lige kan nå én mere inden eksamensperioden. I kan stadig nå at stemme, hvilken del af kroppen i gerne vil have sat i fokus inde på bloggens facebookside, som i finder ude til højre.